你为什么想要提升自己?
也许你想学习新东西，改掉坏习惯，变得更有效率，找到情感平衡，或者改善你的人际关系?
不管是什么，我们整理了这份指南来帮助你。它提供了20个实用的自我提升方法，你可以用来发展自己。
但是记住，发展自己需要时间和投入，所以要善待自己。
改变我们的习惯，改变我们的观念，学习新事物并不容易。当我们走出舒适区时，我们也需要找到勇气去面对情绪上的不适。
所以，不要一次做太多，要着眼于长远。
以每天的、可持续的、小的胜利为目标，随着时间的推移会积累起来。作为微软的创始人比尔·盖茨曾经说过“大多数人高估了自己一年的能力，却低估了自己十年的能力。”
好了，我们开始吧。
通过学习新东西来发展自己
首先，让我们探索一些你可以用来学习新技能的自我发展活动。因为，作为作家拉尔夫·沃尔多·爱默生曾经说过“除非你尝试做一些你已经掌握的以外的事情，否则你永远不会成长。”
1.参加在线课程
参加在线课程是学习新技能、拓展思维、提升自我的好方法。
无论你是想学习数字营销、摄影还是编程，都有很多很棒的东西免费的在线课程乐鱼真人下载地址．
例如，你可以学习如何开始网上业务Shopify指南针，或者看看在线课程平台，比如Udemy，Coursera,edX．
2.学习一门语言
学习一门新语言是提升自己、探索不同文化、改变看世界方式的好方法。另外，学习一门新的语言可以为你开辟新的旅行机会，还可以给你介绍很多潜在的新朋友。
如果这还不够，你还会得到锻炼宝贵生活技能的绝佳机会，比如耐心、毅力、奉献和努力工作。
开始学习之前，先看看一些免费的在线语言课程乐鱼真人下载地址Duolingo，edX,艾莉森．
3.学习演奏一种乐器
就像语言一样，音乐可以让你进入一个全新的世界。学习一种乐器是一种奇妙的方式，可以加入一个专门的社区，找到一种健康的情感表达方式，并培养终生的热情。
所以，如果你一直想演奏一种乐器，没有比现在更好的时间了!另外，网上有很多免费的教程可以帮助你入门。去YouTube搜索免费课程。
4.创业
创业可以提供许多与学习语言或乐器相同的好处。然而，还有一个额外的好处:你也可以赚钱．
你可以做很多不同类型的生意，比如自由职业、咨询和网上教学．但是，如果你是新手，可以考虑一下dropshipping．这种商业模式允许你在没有任何前期投资的情况下开始在网上销售产品。
你可以在30分钟内免费开始！
通过改善你的习惯来提升自己
这是至关重要的激励自己但作为企业家和演说家，Jim Rohn说，“动力是你开始的动力。习惯是你前进的动力。”所以，让我们来探索一些通过习惯来改善自己的方法。
5.阅读更多
你希望自己少花点时间在社交媒体、YouTube或Netflix上吗?阅读是一个很好的选择。
世界上许多最成功的人都把阅读作为每天提高自己的一种方式。例如，比尔·盖茨每年读50本书-几乎是一周一次。
不知道该读什么?没有问题。我们在上面整理了一份指南40本必读书籍！
6.坚持锻炼
这是有原因的成功的人锻炼定期。它能增强我们的免疫系统，给我们更多的能量，还能调节我们的荷尔蒙和情绪，帮助我们保持专注和动力。
如果你想开始定期锻炼，可以考虑下载一个锻炼app，和朋友一起锻炼，或者设定一个每天的目标，不管目标有多小。
7.吃的更健康
有这么多不健康的选择，要吃得健康是很有挑战性的。
然而，我们的饮食对我们的幸福、健康和成功有着巨大的影响。我们消费的东西可以治愈我们，也可以伤害我们。
有一个印度的阿育吠陀的谚语那句话说:“饮食不对，药物也没用。”只要饮食得当，药物是不需要的。”
当你试图改变一个坏习惯时，从小事开始，并专注于一致性。例如，你可以从每天至少吃三种新鲜水果和蔬菜开始。
8.看和听积极的媒体
俗话说:“你吃什么就像什么”，这句话也适用于我们消费的一切东西，比如我们听的和看的东西。
我们消费的每一个播客、电影和社交媒体帖子都会影响我们的精神和情感状态。
事实上,一个新的研究证明社交媒体对幸福感产生了负面影响，增加了抑郁和孤独感。
唷。
考虑你的媒体习惯。你经常吃的东西是否会伤害你的精神或情感健康?
提高自己最好的方法之一就是改变你听的和看的东西。所以，换一下，看看动机播客或者看鼓舞人心的教育类电视节目。
9.学会深度休息
如今，我们有太多事情可做:工作、学习、读书、看电视、听播客、刷社交媒体、给朋友发消息、跑腿、打扫、旅行、购物、做饭、锻炼……
它永远不会停止，对吧?
更重要的是，我们经常会觉得某些类型的“做”是“休息”，而另一些是“工作”。例如，工作、学习和清洁都是“工作”。而旅行、社交媒体和给朋友发消息就是“休息”。
除此之外，旅行、社交媒体和发消息给朋友也很累人!
事情是这样的:有时候，我们只需要什么都不做——字面意思是“什么都不做”。作家兼冥想老师西尔维娅Boorstein他写道:“不要只是做什么，坐在那里!”
所以，试着安静地坐着，看日落，和美好的自己一起在大自然中度过时光。
只是是．
这一开始会让你感到非常不舒服。然而，学会不受干扰地和自己在一起是有意义的自我发展的重要组成部分。
通过增加你的注意力来提高你自己
专注是一种技能，它能让你把注意力引导到你真正想去的地方，而不会被不舒服的情绪、外界的刺激或坏习惯所分散。
因此，增加你的注意力是个人进步的一个重要方面。所以，这里有一些自我发展的技巧可以帮助你提高注意力。
10.开始冥想
根据一些著名的科学研究，冥想可以帮助:
- 减少压力和焦虑
- 促进心理健康
- 提高自我意识
- 延长注意力
- 减少与年龄有关的记忆丧失
- 生成的好意
- 帮助对抗成瘾
- 改善睡眠
- 控制疼痛
出售吗?太棒了!
有无数的冥想老师，比如塔拉分支而且约瑟夫·戈尔茨坦．你也可以试试冥想软件，比如顶部空间．
11.计划你的目标，然后安排时间为它们工作
法国作家和先驱飞行员，法国作家安东尼·圣艾修伯里他曾经说过:“没有计划的目标只是一个愿望。”
换句话说，通过制定计划和安排时间来实现它们，把你的愿望变成目标。待办事项列表应用程序能帮上忙。
12.开始写日记
写日记对健康有很多好处。研究显示用这种方式表达你的想法和感受可以:
- 减轻哮喘、关节炎和其他健康问题的症状
- 改善认知功能
- 增强免疫系统
- 抵消压力的许多负面影响
这也是专注于你的目标，增加你的感激和快乐的感觉的好方法。试一试写日记，或者考虑一下像这样的产品《5分钟．
13.开始30天的挑战
软件工程师马特·卡茨(Matt Cutts)说:“如果你真的非常想要某样东西，你可以在30天内做任何事。”
在Ted-Ed演讲中，”用30天的时间尝试新事物，卡茨分享了连续30天做某件事的好处。他说那段时间更值得纪念，他的自信心也增强了。
那么，有没有什么是你一直想学或想做的?
不管是创业，写小说，还是坚持30天每天锻炼，试一试吧。结果可能会让你大吃一惊。
通过处理情绪来发展自己
如果你想提升自己，你需要关注你的情绪。
作者和科学记者丹尼尔戈尔曼说，“如果你的情感能力没有掌握，如果你没有自我意识，如果你不能管理自己的痛苦情绪，如果你不能有同理心和有效的人际关系，那么无论你多么聪明，你都不会走得很远。”
这里有一些自我提升的建议，可以帮助你处理自己的情绪。
14.直面对失败的恐惧
每个人在某种程度上都害怕失败。但是作为商人乔治Addair曾经说过:“你想要的一切都在恐惧的另一边。”
如果你想提升自己，就考虑继续工作克服对失败的恐惧．
要开始，试一试诺亚·卡根的咖啡挑战．这位企业家建议你走进一家咖啡店，毫无理由地要求打九折，然后等待他们的反应。
卡根说:“如果你去要求咖啡打九折，我保证你会对自己有所了解，让自己大吃一惊。”
15.观察你的情绪反应
我们的情绪经常会压倒我们，让我们做出我们不愿意做出的行为。这就是为什么学会观察自己的情绪和管理自己的行为是提升自己的重要部分。
医生卢不一定非要她说:“学会对情绪反应‘只是说不’并不是压抑。说“不”意味着不要陷入沮丧、愤怒、评判或指责。没有订婚，你就没有什么可以压抑的了。”
试着每天坐上几分钟，观察自己的感受。你可能会对你的发现感到惊讶。
16.发展一种表达自己的方式
克里斯•马丁Coldplay乐队的主唱、创作型歌手说，“你必须在生活中表达自己，在外面比在里面好。你揭示什么，你就治愈什么。”
你怎样才能用健康的方式表达自己?表达情感的方式有很多种，比如艺术、音乐、写作和运动。开始发展一个健康的出口。
17.与有执照的治疗师合作
让我们面对现实吧:每个人都有与情绪斗争的时候。
如今，人们与治疗师合作来提高自己是很常见的。许多成功的、受人尊敬的人都喜欢J.K.罗琳，艾玛·斯通,迈克尔·菲尔普斯所有这些都在宣扬治疗的益处。
与有执照的治疗师合作是提高自己的最好方法之一。这些训练有素的专业人士可以为你的情绪导航提供指导和支持。
通过人际关系提升自己
我们的人际关系对我们的生活有着巨大的影响。所以，这里有一些自我提升的建议，可以帮助你享受通过人际关系提升自己的乐趣。
18.找到发展人际关系的方法
你可以改善哪些恋爱习惯?也许你可以花更多的时间和你关心的人在一起，或者多听他们说话而不是说话?
记者道格·拉森曾经说过“智慧是你一生都在倾听，而你却宁愿说。”
一旦你找到了提高人际关系技巧的方法，就开始练习吧。
19.创造结识新朋友的方法
提升自己最好的方法之一就是结识新朋友。
这不仅会给你一个锻炼社交技能的机会，也会让你接触到看世界的新方法。作为企业家和演讲者Jim Rohn说，“你就是你相处时间最长的五个人的平均值。”
想办法去认识那些可能提升你、激励你的人。例如，如果你想提高你的健康水平，可以考虑参加当地的健身房或瑜伽馆。
20.设置你的界限
另一个改善自己的好方法是在人际关系中设定界限。我们的界限(或缺乏界限)塑造了我们的人际关系，进而塑造了我们的生活。
诗人杰拉德·曼利·霍普金斯说，“你的个人界限保护了你身份的核心和你选择的权利。”
有没有什么事别人总是做而你不希望他们做的?你怎么能同情地处理这个问题呢?
作家兼心理学家说:“当我们不能设定界限，不能让别人承担责任时，我们就会觉得自己被利用和虐待了。”布朗布琳．“这就是为什么我们有时会攻击他们是谁，这比处理一个行为或一个选择更伤人。”
总结:如何成长为一个人
个人进步是一个持续的过程，它可以帮助你在生活中创造更多的快乐、幸福和满足。
如果你想做些什么来提升自己，这里有20个实用的自我发展技巧:
- 参加在线课程
- 学习一门语言
- 学会演奏一种乐器
- 创业
- 阅读更多
- 坚持锻炼
- 吃的更健康
- 消费积极的播客和视频
- 练习深度休息和恢复
- 经常冥想
- 计划你的目标，安排时间去实现它们
- 开始写日记
- 开始30天的挑战
- 直面对失败的恐惧
- 观察你的情绪反应
- 培养一种表达自己的方式
- 与有执照的治疗师合作
- 找出改善人际关系的方法
- 寻找与人交往的新方法
- 设置边界的关系
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