你为什么想要提高自己?
也许你想学习新东西，改掉坏习惯，变得更有效率，找到情感平衡，或者改善你的人际关系?
不管是什么，我们整理了这份指南来帮助你。它提供了20个实用的自我提升方法，你可以用来发展自己。
但是记住，发展自己需要时间和奉献，所以对自己好一点。
重塑我们的习惯，改变我们的观念，学习新事物并不容易。当我们走出自己的舒适区时，我们也需要鼓起勇气去面对情绪上的不适。
所以，不要一次做太多，要着眼于长远。
以每天的、可持续的、小的胜利为目标，随着时间的推移而累积起来。作为微软创始人比尔·盖茨曾经说过“大多数人高估了自己一年能做的事，低估了自己十年能做的事。”
好吧，我们开始吧。
通过学习新东西来发展自己
首先，让我们来探索一些你可以用来学习新技能的自我发展活动。因为，作为作者拉尔夫·沃尔多·爱默生曾经说过“除非你尝试做一些超越你已经掌握的事情，否则你永远不会成长。”
1.参加在线课程
参加在线课程是学习新技能、拓展思维、提升自我的好方法。
无论你是想学习数字营销、摄影还是编程，都有很多很棒的方法免费在线课程乐鱼真人下载地址．
例如，你可以学习如何在网上创业Shopify指南针，或者看看在线课程平台，比如Udemy，Coursera,edX．
2.学习一门语言
学习一门新语言是锻炼自己、探索不同文化、改变你看待世界的方式的好方法。另外，学习一门新语言可以开拓新的旅行机会，还可以把你介绍给许多新的潜在朋友。
如果这还不够，你还将获得练习宝贵生活技能的绝佳机会，比如耐心、毅力、奉献和勤奋。
首先，看看一些免费的在线语言课程乐鱼真人下载地址Duolingo，edX,艾莉森．
3.学习演奏一种乐器
就像语言一样，音乐可以为你打开一个全新的世界。学习一种乐器是加入一个专门的社区，找到一种健康的情感表达方法，并培养终身激情的绝佳方式。
所以，如果你一直想演奏一种乐器，没有比现在更好的时间了!另外，网上有很多免费的教程可以帮助你入门。前往YouTube寻找免费课程。
4.创业
创业可以提供许多与学习语言或乐器相同的好处。然而，还有一个额外的好处:你也可以赚钱．
有许多不同类型的业务你可以开始，如自由职业者，咨询，和网上教学．然而，如果你是商业新手，考虑一下dropshipping．这种商业模式允许你在没有任何前期投资的情况下开始在线销售产品。
你可以在30分钟内免费开始！
通过改善你的习惯来改善自己
这是至关重要的激励自己但作为企业家和演讲者，吉姆·罗恩说“动力是你开始的动力。习惯是你前进的动力。”所以，让我们来探索一些通过习惯来改善自己的方法。
5.阅读更多
你希望自己在社交媒体、YouTube或Netflix上花更少的时间吗?阅读是一个很好的选择。
世界上许多最成功的人都将阅读视为每天提升自己的一种方式。例如，比尔·盖茨一年读50本书-那几乎是每周一次。
不知道读什么?没有问题。我们在上面做了一个指南40本必读书籍！
6.坚持锻炼
这是有原因的成功人士锻炼身体定期。它能增强我们的免疫系统，给我们更多的能量，还能调节我们的荷尔蒙和情绪，帮助我们保持专注和动力。
如果你想开始定期锻炼，可以考虑下载一个锻炼应用程序，和朋友一起锻炼，或者设定一个每天的目标，不管多小。
7.吃的更健康
有这么多不健康的选择，要吃得健康是很有挑战性的。
然而，我们的饮食对我们的幸福、幸福和成功有着巨大的影响。我们消费的东西可以治愈我们，也可以伤害我们。
有一个印度人阿育吠陀的谚语他说:“饮食不对，药也没用。”饮食对了，就不用吃药了。”
当你试图改变一个坏习惯时，从小事开始，并注重一致性。例如，你可以从每天至少吃三种新鲜水果和蔬菜开始。
8.观看和聆听积极的媒体
俗话说，“你吃什么就像什么”，这也适用于我们消费的一切，比如我们听的和看的东西。
我们消费的每一个播客、电影和社交媒体帖子都会影响我们的精神和情绪状态。
事实上，新的研究证明社交媒体会对幸福感产生负面影响，增加抑郁和孤独感。
唷。
考虑一下你的媒体习惯。你有没有经常吃的东西会损害你的精神或情感健康?
提高自己最好的方法之一就是改变你听和看的东西。所以，换一种方式看看动机播客或者观看鼓舞人心的教育电视节目。
9.学会深度休息
如今，有太多事情要做:工作、学习、读书、看电视、听播客、赶上社交媒体、给朋友发消息、跑腿、打扫、旅行、购物、做饭、锻炼……
它永远不会停止，对吧?
更重要的是，人们通常会觉得有些类型的“做”是“休息”，而另一些是“工作”。例如，工作、学习和清洁都是“工作”。而旅行、社交媒体和给朋友发消息就是“休息”。
不过，旅行、社交媒体和给朋友发消息也很累!
事情是这样的:有时候，我们只需要什么都不做——字面上的“什么都不做”。作家兼冥想老师西尔维娅Boorstein他写道:“不要只是做什么，坐在那里!”
所以，试着安静地坐着，看日落，和美好的自己在大自然中共度时光。
只是是．
一开始你会觉得非常不舒服。然而，学会不受干扰地和自己在一起是有意义的自我发展的重要组成部分。
通过集中注意力来提升自己
专注是一种技能，它能让你把注意力集中到你真正想去的地方，而不会被不舒服的情绪、外界的刺激或坏习惯分散注意力。
因此，提高你的注意力是个人进步的重要方面。所以，这里有一些自我发展的技巧，可以帮助你提高你的注意力。
10.开始冥想
根据一些著名的科学研究，冥想可以帮助:
- 减轻压力和焦虑
- 促进情绪健康
- 提高自我意识
- 延长注意力持续时间
- 减少与年龄有关的记忆丧失
- 生成的好意
- 帮助对抗上瘾
- 改善睡眠
- 控制疼痛
出售吗?太棒了!
外面有无数的冥想老师，比如塔拉分支而且约瑟夫·戈尔茨坦．你也可以试试冥想软件，比如顶部空间．
11.计划你的目标，然后安排时间去实现它们
法国作家和先驱飞行员，安东尼·德Saint-Exupéry他曾经说过:“没有计划的目标只是一个愿望。”
换句话说，通过制定计划和安排时间来实现你的愿望。待办事项列表应用程序能帮上忙。
12.开始写日记
写日志对健康有很多好处。研究显示用这种方式表达你的想法和感受可以:
- 减轻哮喘、关节炎和其他健康问题的症状
- 提高认知功能
- 增强免疫系统
- 抵消压力的许多负面影响
这也是一个专注于你的目标，增加你的感激和幸福的感觉的好方法。试一试写日志，或者考虑一下这样的产品5分钟日记．
13.开始30天挑战
软件工程师马特·卡茨(Matt Cutts)说过:“如果你真的非常想要一件事，你可以做任何事30天。”
在他的ted演讲中，尝试新事物30天Cutts分享了连续30天做一件事的好处。他说那段时间更令人难忘，他的自信心也增强了。
那么，有什么是你一直想学或想做的吗?
无论是创业、写小说，还是坚持30天每天锻炼，都可以尝试一下。结果可能会让你大吃一惊。
通过控制自己的情绪来发展自己
如果你想提高自己，你需要关注你的情绪。
作者和科学记者丹尼尔·戈尔曼说“如果你的情绪能力无法控制，如果你没有自我意识，如果你不能管理你的痛苦情绪，如果你不能有同理心和有效的人际关系，那么无论你有多聪明，你都不会走得很远。”
这里有一些自我提升的技巧来帮助你处理情绪。
14.直面失败的恐惧
每个人都在某种程度上害怕失败。但是作为商人乔治Addair曾经说过:“你想要的一切都在恐惧的另一边。”
如果你想提高自己，考虑继续工作克服对失败的恐惧．
开始吧，试试诺亚·卡根的咖啡挑战．这位企业家建议你走进一家咖啡店，毫无理由地要求打9折，然后等待他们的反应。
卡根说:“如果你要求咖啡打九折，我保证你会对自己有所了解，这会让你大吃一惊。”
15.观察你的情绪反应
我们的情绪经常会压倒我们，让我们做出我们不愿意做的事情。这就是为什么学会观察自己的情绪和管理自己的行为是提高自己的重要部分。
卢·蔡尔德博士心脏数学研究所(Heartmath Institute)的创始人、作家斯特恩(peter peter)说，“学会对情绪反应‘说不’并不是压抑。说“不”意味着不要陷入沮丧、愤怒、评判或指责。没有参与，你就没有什么可压抑的了。”
试着每天坐几分钟，观察你的感觉。你可能会对你的发现感到惊讶。
16.找到一种表达自己的方式
克里斯•马丁“你必须在生活中表达自己，在外面比在里面更好。”你所揭示的，就是治愈。”
你如何用健康的方式表达自己?表达情感的方式有很多，比如艺术、音乐、写作和运动。开始发展一个健康的出口。
17.与有执照的治疗师合作
让我们面对现实吧:每个人都有与情绪斗争的时候。
如今，人们与治疗师合作来改善自己是很常见的。许多成功的、受人尊敬的人喜欢J.K.罗琳，艾玛·斯通,迈克尔·菲尔普斯所有这些都促进了治疗的好处。
与有执照的治疗师合作是提高自己的最好方法之一。当涉及到驾驭你的情绪时，这些训练有素的专业人士可以提供指导和支持。
通过人际关系提升自己
我们的人际关系对我们的生活有很大的影响。所以，这里有一些自我提升的技巧，帮助你享受在人际关系中提高自己的乐趣。
18.确定发展人际关系的方法
你可以改善哪些恋爱习惯?也许你可以多花点时间和你在乎的人在一起，或者多听他们说话?
记者道格·拉森曾经说过“智慧是你一生都在倾听的回报，而你本想说。”
一旦你找到了提高人际关系技巧的方法，就开始练习吧。
19.创造结识新朋友的方法
提高自己的最好方法之一就是认识新朋友。
这不仅会给你一个锻炼社交技能的机会，而且你还会接触到看世界的新方法。作为企业家和演讲者吉姆·罗恩说，“你就是你相处时间最长的五个人的平均值。”
想办法去认识那些能让你振作起来、鼓舞你的人。例如，如果你想提高你的健康水平，可以考虑参加当地的健身房或瑜伽馆。
20.设定界限
另一个锻炼自己的好方法是在人际关系中设定界限。我们的界限(或缺乏界限)塑造了我们的人际关系，进而影响了我们的生活。
诗人杰拉德·曼利·霍普金斯说“你的个人界限保护着你身份的核心和你选择的权利。”
有没有什么事情是别人总是做而你不希望他们做的?你如何同情地处理这个问题?
作家兼心理学家说:“当我们不能设定界限，不能让人们承担责任时，我们会觉得自己被利用和虐待了，”布朗布琳．“这就是为什么我们有时会攻击他们，这比解决一种行为或选择要伤人得多。”
总结:如何成长为一个人
个人进步是一个持续的过程，它能帮助你在生活中创造更多的快乐、幸福和满足。
如果你想做些事情来提升自己，这里有20个实用的自我发展技巧:
- 上一门在线课程
- 学习一门语言
- 学习演奏一种乐器
- 创业
- 阅读更多
- 坚持锻炼
- 吃的更健康
- 消费积极的播客和视频
- 练习深度休息和恢复
- 经常冥想
- 计划好你的目标，并为之安排时间
- 开始写日记
- 开始一个30天的挑战
- 直面失败的恐惧
- 观察自己的情绪反应
- 培养一种表达自己的方式
- 与有执照的治疗师合作
- 找出改善人际关系的方法
- 寻找新的结识他人的方式
- 设定关系界限
你有什么个人提升的建议吗?请在下面的评论中告诉我们!
