想知道如何停止懒惰吗?别——没用的。
事情是这样的:其实你并不懒。在你的情绪表面下还有别的东西让你行为懒惰。
然而，尽管我们常常不知道懒惰的原因，但其灾难性的后果却是显而易见的。
懒惰会消磨一个人的热情和精力。结果，这个人失去了所有的机会，最终变得沮丧和沮丧，”古老的吠陀梵文《Sama Veda Kabir》说。“最糟糕的是他不再相信自己。”
如果这听起来有点像你，不要担心——这篇文章将教你如何停止懒惰和缺乏动力。
如何在8个简单的步骤中停止懒惰和缺乏动力
学习如何“战胜懒惰”是没有意义的——如果你不知道你面对的是什么，你就赢不了。
如果你想知道如何停止懒惰，你需要了解为什么你首先表现得很懒惰，然后发展你需要改变的情绪调节工具。
以下是克服懒惰的8个建议，它们将告诉你如何永远摆脱懒惰和缺乏动力:
- 要意识到你并不是天生懒惰
- 了解懒惰的真正原因
- 用一个简单但有力的问题来获得观点
- 与你内心的动力联系起来
- 承担责任，赋予自己力量
- 制定行动计划
- 善待自己
- 跟踪你的练习
好了，我们开始吧。
步骤# 1。意识到你不是天生懒惰的人
重要的事情先说:你不是懒惰——你的行为是多少。
在以某种方式行事多年之后，人们通常会认为“这就是我的方式”。然而，事实远非如此。
重复的行为产生习惯，而我们的习惯决定我们的生活状态——但它们不能定义我们是谁。
第一代准男爵、18世纪英国政治家福威尔·巴克斯顿爵士(Sir Fowell Buxton)说过:“懒惰会让人上瘾;它开始于蜘蛛网，结束于铁链。”这些铁链可能会让你觉得它们是你的一部分，但它们不是——它们只是锁链，你可以移除它们。
不过，蜘蛛网比铁链更容易去除。
换句话说，你偷懒的时间越长，就越难做到成为高效的而且心满意足——但这是完全有可能的!
所以，如果你不是天生懒惰，那么懒惰是从哪里来的呢?
步骤# 2。了解懒惰的原因
你是否一直在问自己:“为什么我这么懒，这么没有动力?”如果是这样，这一部分就是为你准备的。
在学习如何停止懒惰时，你需要知道你面临的是什么。事实证明，懒惰的原因有很多。根据LCSW的Laura D. Miller的说法持牌心理治疗师和精神分析学家;
“‘懒惰’是一种被滥用的批评——实际上是一种性格判断——它无助于帮助我们理解为什么有些人不努力去做他们想做的事，或者被期望去做的事。如果我们花点时间研究一下拖延和逃避背后的原因，我们会发现一系列更复杂的问题。”
米勒认为懒惰的主要原因有七个:
- 害怕失败
- 对成功的恐惧
- 羞愧
- 对期望的恐惧
- 对冲突的恐惧
- 养育的需要
- 抑郁症
这些懒惰的原因都源于我们对自己或生活的一种信念。
这个游戏的目的是:试着找出你所持有的导致懒惰的信念。
1.对失败的恐惧
你讨厌搞砸或失败吗?你的感受取决于你的表现吗?当这种情况发生时，我们变得害怕失败。
在这种状态下，失败不被视为学习和成长的必要部分——它被视为我们性格的一个事实。我们不会想，“我失败过一次，可以从中吸取教训，”相反，我们相信，“我是个失败者。”
面对这样的压力，我们不想采取行动也就不足为奇了。极度的懒惰保护我们免受失败的痛苦。
2.对成功的恐惧
很多人害怕成功，这听起来很奇怪。
通常，害怕成功的人对自己的评价很低，不相信自己值得成功、认可和幸福，leyu乐鱼全站app，或者快乐。
记住，无论我们多么努力，我们都不能违背我们的核心信念。
如果我们真的认为我们不配获得成功或幸福，那么我们做什么都无关紧要。我们的潜意识会驱使我们以一种确保我们永远不会成功或快乐的方式行事。
3.需要休息和恢复
许多人认为他们应该从一天的每一分钟中挤出效率，如果他们没有做到这一点，他们就会感到内疚。
那么，是什么驱使着他们呢?
尽管有很多原因，这些人经常被驱使去“做”，因为他们的生产力决定了他们的自我价值。
但事实是:如果我们的身体、心灵或思想需要休息，它们会找到方法来得到它——通常是强迫我们表现得懒惰。在这种情况下，我们需要照顾好自己，腾出时间放松，没有负罪感。
因此，在学习如何停止懒惰时，请记住商人艾伦•科恩(Alan Cohen)说过的话:“工作有美德，休息也有美德。”两者都用，两者都不要忽略。”
4.对期望的恐惧
许多人表现得很懒，这样别人就不会对他们期望太高——他们想降低标准。
他们这么做可能有很多原因。例如，当涉及到表现、财富或人际关系时，他们可能会担心达不到别人的期望。他们也可能害怕被评判，或者可能他们不想被别人感激或控制。
5.冲突恐惧
害怕与他人发生冲突会在几个方面导致懒惰。
一些避免冲突的人会压抑他们的愤怒和怨恨，可能会用懒惰作为被动攻击的一种方式。然而，这种策略可能会导致更多的冲突。
6.养育的需要
我们都需要被爱、被关心和被支持。
当我们在人际关系中没有体验到这些重要的情感时，懒惰就会迫使对方更多地关注我们。例如，如果我们不洗衣服，我们的伴侣可能会受够了，然后帮我们洗，这可能会让我们感到被关心和支持。
当然，随着时间的推移，这种满足情感需求的无意识行为会把我们所爱的人推开。
7.抑郁和焦虑
最后，由于抑郁或焦虑，你可能会没有动力，表现得很懒。抑郁和焦虑常常被误认为是懒惰或不感兴趣。
如果你觉得自己可能感到沮丧或不合理的焦虑，寻求帮助并不可耻。网上和当地社区有很多可用的资源。
第三步。用一个简单的问题获得观点
一旦你确定了懒惰的原因和症状，是时候行动了改变你的心态。一个很好的开始方式是问你自己:
“如果我不做出改变，一年、两年、五年、十年后我的生活会是什么样子?”
这可能是一个非常不舒服和可怕的问题。你可能会意识到，你永远无法实现你的目标，也无法建立你想要的生活关系。也许你会对答案感到有点害怕。
然而，如果你想停止懒惰，这个问题可以帮助你明确改变的必要性——它可以帮助你产生一种紧迫感提高自己。
不要忘记领导力教练兼作家马歇尔·戈德史密斯(Marshall Goldsmith)说过的话:“让你在这里的东西不会让你在那里。”
第四步。与你内心的动力联系起来
既然你已经确定了你不想要发生的事，是时候决定你想要什么样的生活了。
你想要什么样的感觉?你会有什么样的关系?你想做什么?不管你想不想做自己的老板或环游世界你甚至可以制作一个愿景板。
媒体大亨奥普拉·温弗瑞说过:“为你的生活尽可能创造最宏伟的愿景，因为你会成为你所相信的人。”
步骤# 5。承担责任，赋予自己力量
在这一点上，你应该清楚地了解你在哪里，你想去哪里。
现在，在你开始朝着你想要的生活努力之前，你需要重新掌控你的生活——记住你是多么有能力和强大。
你怎么能这么做?很简单:为你的未来负责。
不管你在哪里，生活是什么样的，或者你过去被对待得有多糟糕:这是你的生活，所以你有责任改善它。
正如企业家兼作家斯蒂芬·r·柯维(Stephen R. Covey)所说，“我不是环境的产物。我是自己决定的产物。”
步骤# 6。制定行动计划
有很多不同的方法可以让你不再懒惰，所以你需要制定一个路线图来引导你走向你想要的生活。
为了找出你需要做什么，从你钦佩的人那里获得灵感——他们是如何成功和快乐的?他们有什么建议?
从小事做起。
也许你可以创建一个早晨例行公事开始锻炼，开始冥想，或者建立一个副业。无论你做什么决定，都要简单，不要一次做太多。
一旦你制定了行动计划，专注于持续地采取行动。
著名的自助作家戴尔·卡耐基说过:“不作为滋生怀疑和恐惧。行动孕育信心和勇气。如果你想战胜恐惧，就不要坐在家里老想着它。出去忙起来吧。”
步骤# 7。善待自己
如果你想学会如何停止懒惰，你必须练习自我同情。
这意味着如果你犯了一个错误，浪费一些时间，或者不能停止拖延不要自责。消极的自言自语只会助长让你变得懒惰的情绪。
即使你以同样的方式搞砸了一百万次也没关系——除了从中吸取教训并将教训应用到这一刻，你对那些时候无能为力。
所以，练习评估自己。
“除非你重视自己，否则你不会重视你的时间。”除非你珍惜你的时间，否则你不会利用它做任何事情，”精神病学家兼作家摩根·斯科特·派克说。
步骤# 8。跟踪你的练习
最后，学习如何不那么懒惰需要练习——每一个小小的努力都很重要。
著名的印象派画家文森特·梵高说过:“伟大的事情不是一时冲动完成的，而是由一系列小事组合而成的。”
然而，当试图做出微小的、持续的改变时，很难单凭我们的思想来衡量我们的行为。我们可能会觉得自己做得很好，但实际上，我们已经好几天没有练习了。
所以，把事情写下来，跟踪你的练习。
例如，你可以创建一个电子表格，下载一个习惯跟踪应用程序，甚至每天向朋友或爱人报告你的进步。
记住，你不能控制你的进步——你只能控制你的练习。所以，不要担心你的进步——只要你练习，进步就会发生。
总结:如何克服懒惰
如果你感到懒惰，你可能会想，这是不是“你就是这样的人”。它不是。
你不是天生懒惰。相反，有更深层次的情绪在起作用，导致你表现得懒惰。正因为如此，学习如何永远停止懒惰是完全可能的。
如果你想学习如何停止懒惰和缺乏动力，这里有八个步骤可以遵循:
- 要意识到懒惰是你情绪状态的一种症状
- 找出真正让你变得懒惰的原因
- 探索如果你不提高自己，生活会变成什么样子
- 确定你想要什么样的生活，然后得到动力
- 通过对自己的处境负责来赋予自己力量
- 制定一个行动计划来帮助你创造你想要的生活
- 练习自我同情，不要老想着错误
- 跟踪你的练习，专注于持续的每日胜利
最后，记住学习如何停止懒惰不是一个快速和容易的过程——它需要练习，努力和自我同情。
然而，这一切都是值得的——正如日记作家安妮·弗兰克曾经写过的那样:“懒惰可能看起来很吸引人，但工作给人以满足。”所以，去获得一些满足感吧!
