想知道如何更享受生活吗?有些人认为，要享受生活，他们需要做这样的事情:
- 赚更多的钱
- 拥有完美的关系或朋友
- 成为受人尊敬或出名的人
然而，很多人拥有这些东西甚至更多，但仍然不快乐。
这位越南僧人，也就是“正念之父”Thích Nhất Hạnh写道，“有这么多幸福的条件，足以让你现在就快乐起来。”
但如果生活中已经有这么多事情可以享受，为什么我们不享受每一天呢?
因为学习如何享受生活需要时间实践．
我们需要培养一种积极的心态，养成良好的习惯，让我们的生活充满意义。不过，也许没有比学习如何最大限度地享受生活更值得练习的技能了，对吧?
这里有20件你可以做的事情来享受生活。
1.练习感恩
不可能同时感到感激和不快乐。就是这么简单。试一试，你就会明白我的意思。
难怪许多科学研究他们发现，感恩可以提高自尊，减少嫉妒等负面情绪，并降低患重度抑郁症的风险。感恩的人往往会更好地照顾自己的健康，做更多的运动，睡得更好，压力荷尔蒙水平更低。
所以，如果你想学会享受生活，就开始练习感恩吧。
例如，你可以开始写一篇感恩日记，或者简单地从写下三件你感激的事情开始每一天，比如，“今天，我感谢我手中的这杯美味的咖啡，我正在读的这本教会我很多的书，还有我可爱的猫。”
2.在正念
正念是完全存在的行为，知道你在哪里，你和谁在一起，你在做什么-不被思想，判断或情绪分心。
或者，就像心灵导师埃克哈特·托尔说的，“无论你在哪里，都要完全在那里。”
当我们学会如何享受当下，我们就会变得平静、专注和快乐。
要练习专注力，首先要移除那些让你分心的东西，比如社交媒体、电视和音乐。然后，让你的想法安静下来，不要去注意它们，而是把注意力集中在你的呼吸上。
你也可以通过学习享受生活中简单的事情来练习正念，比如:
- 在大自然中散步，观察风景和声音
- 做些运动，感受身体
- 从小事中获得乐趣，比如一杯茶或洗个热水澡
3.把自己放在第一位
如果你从不把自己的需求放在第一位，就很难享受每一天的生活。
如果你想感到满足和平静，你需要时间放松，享受乐趣，富有成效，探索新事物，发展健康的人际关系。
所以，下次有人让你做你不想做的事情时，考虑说不。这并不意味着你不应该善良或帮助别人。这只是意味着你需要先照顾好自己的需求。
保护好你的时间和精力。这是你应得的。
4.善待自己
我们都会犯错误，有时会偏离目标。在这些时刻善待自己。发生的事已经发生了。你对过去无能为力，只能从中吸取教训。一开始可能会很难，但随着练习会变得容易。
仔细看看，你会发现不管你是谁，你做了什么，或者你要去哪里，你都值得快乐。你活着就应该得到快乐。
允许自己在这一刻快乐平和。
5.休息和疗养
如果你累了，筋疲力尽了，或者压力很大，学会如何最大限度地享受生活是相当具有挑战性的。
我们都需要时间休息和疗养．
然而，现代社会发生了太多事情——我们必须工作、学习、做家务，跟上COVID-19的步伐，管理我们的财务状况照顾家人，等等。
“重新学习休息和放松的艺术是非常重要的，”Thích Nhất Hạnh写道。“它不仅有助于预防许多由慢性紧张和焦虑发展而来的疾病的发作;它能让我们理清思绪，集中注意力，找到问题的创造性解决方案。”
所以，花点时间去学习如何放松和享受生活吧。
例如，你可以打个盹，读一本好书去散散步，或者周末去一个安静的地方旅行。
6.庆祝小的成功
如今，社交媒体可以欺骗我们，让我们相信生活就是从一种经历或成就跳到另一种。但生活不是由成就或经历组成的——而是由它们之间的时刻组成的。
不只是庆祝里程碑——毕竟，它们每英里只发生一次。相反，要学会通过庆祝生活的每一步来享受生活。
例如，不要只是享受考试成绩和商业利润——享受学习的每一个小时和你服务的每一个快乐的客户。
7.投资你自己
投资于我们的个人发展是一种自爱的行为。
当我们这样做的时候，我们是在优先考虑我们的幸福。我们也在发展我们的自我意识，这孕育了自我同情、接纳和幸福。
寻找方法提高自己，享受这个过程。
例如，你可以取免费的在线课程写日记、锻炼、冥想，或者读一本自我发展的书。
8.培养积极的人际关系
在我们的生活中拥有积极的人际关系是感受到真正的快乐和满足的必要条件。
事实上,关于幸福的最大研究曾有研究发现，“与他人相处能让研究对象在日常生活中更快乐。”
所以，努力改善你与亲密朋友和家人的关系。
为了帮助您，您可能需要了解更多关于五种爱的语言这是人们表达和理解爱的不同方式。理解你和你所爱的人的语言可以帮助你改善你们的关系。
9.认识新朋友
不是每个人在生活中都有很多亲密的关系。此外，有时我们可能会超越友谊，需要建立新的关系来取代他们。
记住，社区和联系对我们的幸福和幸福至关重要。
也就是说，随着COVID-19迫使许多人自我隔离，结交新朋友变得更加具有挑战性。然而，在朋友的帮助下，还是有可能在网上建立新的友谊的社交媒体平台，Facebook群组，以及在线课程社区。
带着共同的热情开始与他人在线互动，享受那些成为你生活一部分的新鲜观点和个性。
10.少看新闻和社交媒体
也许最简单的享受生活的方法之一就是减少我们生活中的消极因素，而做到这一点的最简单的方法之一就是少看新闻和社交媒体。
“持续阅读新闻会造成损害，因为持续接触负面信息会影响我们的大脑。”米勒说,安妮， msw, lcsw-c, licsw。
更重要的是,一项新的研究发表在《社会与临床心理学杂志》上的研究得出结论，社交媒体会对幸福感产生负面影响——主要是抑郁和孤独。
所以，去掉一些消极的东西，把你的注意力集中在能提升你的事情上。
你甚至可以使用一个跟踪应用程序来帮助你了解你是如何在社交媒体和新闻网站上花费时间的。
11.尝试新事物
尝试新事物，探索新地方可以激发我们的感官，拓展我们的视野。
有没有什么事情是你一直想做或想学的?有没有什么地方是你一直想去的?
写下你想去的地方、想做的活动和想学的东西。包括一些大的东西，比如成为自己的老板还有一些小事情，比如从你经常去但从未去过的餐厅叫外卖。
然后，把这些事情安排在你的日历上!从小事做起，速成，然后一步步走向大件物品。
12.摆脱杂乱
你知道人们常说:“整洁的空间，整洁的头脑。”
众所周知，杂乱的家会让人感到压力，需要更长的时间来清理。另一方面，干净整洁的空间可以帮助我们感到平静和放松。另外，我们还能赚钱额外的钱卖掉我们不想要的东西。
如果你想摆脱一些杂物，把一些东西放在一边捐赠。你也可以给自己设置一个挑战，比如添加一项Facebook的市场或克雷格列表每一天。
13.把钱花在经历上，而不是财产上
研究显示经验比财产更能让我们快乐。
为什么?获得新东西最初的快乐会随着时间流逝而消失。然而，经历继续通过回忆提供快乐。
所以，下次你想花钱感受快乐时，为什么不把钱花在一次难忘的旅行或经历上呢?
嘿，如果你在COVID-19期间想不出主意，总有办法Airbnb的在线体验！
14.定期锻炼
每个人都知道锻炼可以改善健康，但它能帮助我们享受今天的生活吗?当然可以。
“研究表明，锻炼可能是所有活动中最可靠的快乐助推器，”积极心理学家Sonja Lyubomirsky在《科学》杂志上写道幸福之道．
无论你是走路、跑步、举重还是做运动，每天花点时间锻炼，享受每一天。
15.花时间在大自然中
科学已经证明了我们直觉知道的事实:花时间在大自然中可以改善我们的健康和幸福。
例如,一项研究研究发现，在大自然中散步可以改善我们的情绪，降低皮质醇水平——也被称为“压力荷尔蒙”。
当你感到沮丧的时候，去公园散步，和朋友们野餐，在树下读书，或者画一幅风景画。无论你做什么，多回归自然。
16.跟踪你的时间
有时候，在我们学会如何享受生活之前，我们首先需要知道我们的时间去哪里了。
如果你的日子似乎过得飞快，你不喜欢它们，那就记录下你的活动，记录下你是如何利用时间的。
你可能会对你的发现感到惊讶。
当我们对如何支配时间有了更多的认识，我们就能找到机会减少浪费时间的活动，并利用额外的时间做我们喜欢的事情。
17.培养一个目的
如果没有一个有意义的目标来引导我们，我们就很难感到安全、高效和有价值。
英国首相温斯顿·丘吉尔曾经说过:“活着是不够的。”我们应该下定决心为某些东西而活。”
无论你是想帮助别人，成为最好的自己，还是应对气候变化，试着建立一个目标，给自己一个方向，帮助自己更享受生活。
18.为他人
你可以把良好的人际关系和强大的目标的积极影响结合起来，找到帮助他人的方法。
例如，你可以为当地的慈善机构做志愿者，或者帮助年迈的邻居做家务。在这样的网站上寻找机会运作或者看看这个列表虚拟的志愿服务机会．
或者，如果你的时间很紧，你可以每天找到一些小方法来帮助别人。例如，你可以捐赠物品给慈善机构，让匆忙的人在杂货店结账时先走，或者为不那么幸运的人买杯咖啡和三明治。
19.克服破坏性的习惯
生活在一种破坏性的习惯或成瘾的乌云之下，要学会如何充分享受生活是相当困难的。
无论是酒精、拖延症、色情、食物、糖、电视、社交媒体还是八卦，这些破坏性的习惯正在耗尽我们最坏的一面。
诚实地面对自己的缺点，考虑寻求帮助来克服它们。
乌云散去可能还需要一段时间，但你可以自信地说，当乌云散去时，你会更享受生活。
20.致力于掌握某事
学习新东西可能会很有趣，但最初的兴奋感很快就会消失。
另一方面，当我们学会掌握某样东西时，会有一种深深的喜悦、骄傲和满足感。
不管是弹吉他，做饭，还是跑步Facebook的广告宣传在慢慢掌握一门你感兴趣的学科、技能或爱好的过程中，你会找到乐趣。
嘿，你永远不知道精通会把你带到哪里!
如何享受生活常见问题
正念能让你更快乐吗?
正念可以让你更快乐，帮助你更经常地“活在当下”。人们很容易花费数小时、数天或数年的时间来反思过去的错误。花几个小时担心未来同样容易。正念帮助你活在当下，活在自己身上。
杂乱是如何影响你的生活的?
物质上的混乱会导致精神上的混乱。例如，一个杂乱的衣柜可能会让每天早上都充满压力。通过减少杂乱，你可以创造一个平静、干净的环境——你的大脑可能反映了这一点。在实用方面，你也可以找到未使用的物品来出售。
《如何享受生活和工作
学习如何享受生活需要练习和努力，但回报总是值得的。这里有20件你可以练习的事情，让你每天都更享受:
- 练习感恩
- 在正念
- 把自己放在第一位
- 善待自己
- 庆祝小的成功
- 休息和疗养
- 投资你自己
- 培养积极的人际关系
- 认识新朋友
- 少看新闻和社交媒体
- 尝试新事物
- 摆脱杂乱
- 把钱花在经历上，而不是财产上
- 定期锻炼
- 花更多的时间在大自然中
- 跟踪你的时间
- 培养一个目的
- 为他人
- 克服破坏性的习惯
- 致力于掌握某事
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